Une façon de gérer un épisode dépressif est de sortir du lit même si vous n'en avez pas envie. Ayant reçu un diagnostic de dépression depuis de nombreuses années, je peux témoigner de la difficulté à sortir du lit chaque matin. Des pensées telles que « À quoi bon ? » et « Pourquoi s'embêter ? » me traversent normalement l'esprit. Peut-être avez-vous des pensées qui disent la même chose. C'est parce que notre dépression nous a fatigués et que nous avons perdu la motivation de nous lever le matin.
Nous n’avons aucune motivation parce que nous n’attendons pas la journée avec impatience. Pendant un épisode dépressif, nous voyons le monde en gris au lieu de le voir en couleur. Nous avons l’impression que tout ce qui pourrait arriver de mal se produira. L’idée que nous ne serons jamais vraiment heureux nous traverse également l’esprit. Au lieu de rester au lit ou de nous rendormir, affrontons la journée. Cela peut être difficile, mais c’est nécessaire.
Sortir du lit est la première étape pour affronter la journée, et c'est un grand succès. Même si sortir du lit est la seule chose que vous accomplissez aujourd'hui, c'est un excellent exercice de flexibilité. Une fois que vous sortez du lit, la motivation vous vient pour commencer à faire des choses, comme faire votre lessive, préparer le petit-déjeuner ou vous préparer pour le travail. Chaque jour peut sembler sans espoir lorsque vous luttez contre la dépression, mais vous pouvez vous rappeler qu'il y a de l'espoir et que vous pouvez faire des choses difficiles, y compris sortir du lit.
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