Une brise fait bouger vos cheveux. Le bruit de l’eau qui coule sur les rochers flotte sur le silence comme une berceuse. Vos yeux se ferment tandis que votre respiration trouve un rythme calme. Le stress de la journée s’estompe.
Enfintu penses.
Ensuite, votre montre intelligente vibre. Suivi d’une notification par e-mail. Ce qui conduit à un appel téléphonique depuis chez moi. Il semble que la retraite soit un luxe que peu de gens peuvent se permettre.
Même si un séjour silencieux de plusieurs jours n’est peut-être pas réalisable dans un avenir immédiat, la croissance qui accompagne la retraite reste accessible. Après tout, de nombreuses études suggèrent que consacrer seulement quelques minutes chaque jour à des pratiques spirituelles peut atténuer le stress et favoriser un fort sentiment de bien-être.
Au lieu de reporter vos voyages spirituels jusqu’à ce qu’un vide apparaisse dans votre emploi du temps, vous pouvez profiter des bienfaits d’une retraite quotidienne à la maison, au travail, à l’école ou partout où la vie vous trouve.
L’importance des rituels
« L’une des caractéristiques les plus importantes des rituels », écrit la psychologue Rebecca J. Lester, « est qu’ils ne se contentent pas de marquer le temps, mais qu’ils créent du temps. »
Lester explique que les rituels aident à définir « les débuts et les fins » de nos vies. Prenons par exemple les rites de passage. Du premier anniversaire aux remises de diplômes en passant par les mariages, les rituels font passer les individus à travers divers états d’existence sociale. Ensuite, lorsque ces rites ne peuvent pas être observés, comme lors des cérémonies manquées pendant la pandémie, les gens se sentent probablement déconnectés.
La même chose peut être dite pour les pratiques spirituelles. Des rituels comme la prière quotidienne ou la lecture de la Bible offrent l’opportunité d’ancrer nos journées. À mesure que nous gérons nos heures de manière significative et que nous prenons conscience du moment, nous découvrons davantage qui nous sommes et à qui nous appartenons.
Embrasser la sagesse ancienne
Les rituels façonnent la façon dont nous interagissons avec le temps mais aussi avec nos ancêtres spirituels. Des traditions chrétiennes de longue date, telles que l’observation du calendrier liturgique, la pratique du silence et la récitation en communauté, encouragent non seulement la croissance spirituelle actuelle, mais attachent également les croyants au passé.
Lorsque nous nous tournons vers les psaumes dans des moments de réflexion et d’adoration, nous construisons un pont entre des millénaires, remontant jusqu’aux enfants d’Israël qui ont trouvé réconfort et force dans ces versets sacrés. Et lorsque nous prions le chapelet, une pratique méditative qui implique la répétition de prières tout en réfléchissant aux moments clés de la vie de Jésus, nous marchons aux côtés de croyants du Moyen Âge qui se réconfortaient dans le rituel et la récitation. Adopter ces pratiques spirituelles approfondit notre propre lien avec Dieu tout en nous invitant à rejoindre un chœur de foi intemporel.
Fraternité et soutien scientifique
Au cœur même des pratiques spirituelles quotidiennes se trouvent le désir et l’opportunité de se rapprocher de Dieu comme il se rapproche de ses enfants (Jacques 4 : 8). La lecture des Écritures et la prière cultivent ce lien avec Dieu en facilitant le bien-être spirituel, la croissance personnelle et d’autres relations.
Les amies Darlene Lind et Darlene Peterson en ont fait l’expérience en écoutant les dévotions quotidiennes de Lutheran Hour Ministries. Peterson n’a pas accès à un ordinateur, alors Lind l’appelle tous les matins et diffuse la dévotion audio par téléphone. « Nous sommes toutes deux des veuves âgées et nous pensons que ces dévotions renforcent notre foi et notre amitié », explique Lind.
En pratique, ce type de soin de l’âme produit également des résultats mentaux, émotionnels et même physiques positifs. Des études ont montré que la prière entraîne une baisse du rythme cardiaque, une réduction de la tension musculaire et une respiration plus lente. Les psychologues disent également que la prière peut réduire le sentiment d’isolement, d’anxiété et de peur d’une personne.
Ceux comme Lind et Peterson qui s’engagent dans des pratiques spirituelles régulières ont tendance à afficher des niveaux plus élevés de résilience, à éprouver des émotions plus positives et à avoir une réponse immunitaire plus élevée. Il s’avère que ces moments de retraite quotidienne offrent bien plus que du repos.
Pouvez-vous vous permettre de ne pas battre en retraite ?
Que vous prévoyiez de passer une semaine dans les bois à parler à Dieu ou que vous n’ayez qu’un trajet de sept minutes à perdre, les temps de réflexion et de prière, aussi brefs soient-ils, peuvent aider à nourrir votre âme et à développer votre foi.
Lutheran Hour Ministries propose des dévotions quotidiennes qui peuvent faciliter des moments de retraite spirituelle tout au long de votre semaine. Alliant sagesse ancienne et pertinence contemporaine, ces dévotions comprennent des questions sur les Écritures, la prière et la réflexion, qui peuvent toutes être écoutées sous forme audio ou lues sous forme de texte.