Une personne a tendance à s’installer dans un rythme et une routine générale au cours d’une semaine normale. Cela peut inclure le travail, l’école, les activités parascolaires, peut-être les courses et d’autres tâches qui peuvent être réservées à un certain jour de la semaine. Il peut en fait y avoir un sentiment de confort et de normalité qui sert de distraction à la douleur émotionnelle ou aux autres difficultés qu’une personne peut traverser.
Comment les vacances changent le rythme et la routine
Lorsque la plupart des gens pensent aux fêtes difficiles pour ceux qui sont en deuil, ils pensent aux grandes fêtes comme Thanksgiving, Noël et le Nouvel An. Cependant, toute fête qui change le rythme général et la routine d'une semaine typique peut rendre plus difficile pour une personne de se distraire de la perte d'un être cher.
La fête du Travail a tendance à interrompre la routine quotidienne d'une personne, même si, dans des circonstances normales, elle constitue probablement une interruption bienvenue pour ceux qui bénéficient d'un congé payé. Mais pour ceux qui ont perdu un être cher, la fête du Travail peut en réalité être une fête difficile. La famille se réunit pour un barbecue ou d'autres traditions, et l'absence d'un être cher à la réunion peut être un rappel douloureux du changement qui a eu lieu.
Selon le Psychiatric Times, environ 2,5 millions de personnes décèdent chaque année aux États-Unis. En moyenne, pour chaque décès, cinq personnes sont endeuillées. Plus de la moitié des femmes américaines auront perdu leur mari avant d’atteindre l’âge de 65 ans, et 10 % des hommes américains seront veufs à ce même âge.
Réponses à la douleur du deuil
Il existe des réactions saines et malsaines face à la perte d’un être cher. Parmi les réactions malsaines, on peut citer les crises d’alcoolisme ou de toxicomanie, la suralimentation (ou l’absence totale de nourriture au point de devenir anorexique), le shopping de deuil, l’automutilation (comme se couper, se brûler ou se gratter), la promiscuité sexuelle, etc. Selon la Cleveland Clinic, il faut absolument faire appel à un conseiller pour surmonter les réactions malsaines et trouver des moyens sains de gérer le deuil.
Parmi les moyens sains de gérer le deuil, on peut citer l'exercice physique comme la marche, la randonnée, le vélo, la danse ou toute autre forme d'exercice que la personne trouve agréable. Parmi les autres choix utiles, on peut citer :
- Journalisation
- Regarder ou lire du matériel humoristique
- Faire des choix alimentaires sains
- Dormir suffisamment
- Rejoindre un groupe de soutien et/ou consulter un conseiller, selon New Life Ministries.
Le deuil étant une réaction à une blessure de nature émotionnelle plutôt qu'à une blessure physique (comme un bras cassé), le processus de guérison est différent et le temps nécessaire pour le traverser varie d'une personne à l'autre, selon Focus on the Family. Le temps mesurable nécessaire à la guérison d'un os cassé est assez constant. Une personne qui traverse le processus de deuil peut commencer à guérir en quelques mois seulement, mais cela peut aussi prendre un an ou plus, selon WebMD. De nombreuses variables peuvent avoir un impact sur le processus, comme la proximité d'une personne avec l'être cher décédé, l'âge, la nature de la mort de l'être cher, etc.
Quelques ressources utiles
Certaines ressources qui peuvent être utiles pour faire face au deuil comprennent La guérison est un choix, par Steve Arterburn, en contact avec un groupe de soutien via GriefShare.org, Surmonter le deuil et la solitude téléchargement audio ou lien YouTube, par Joyce Meyer, et Focus on the Family ressources sur le deuil.
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